長時間玩iPhone等觸摸式電子產(chǎn)品易導(dǎo)致肌肉勞損

Win7之家（ afsion.com.cn）：長時間玩iPhone等觸摸式電子產(chǎn)品易導(dǎo)致肌肉勞損

隨著智能手機的日益普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕人開始出現(xiàn)手指疼痛的狀況，專家指出，長時間無節(jié)制地玩觸屏式電子產(chǎn)品成了肌肉勞損的新誘因。如今，隨著iPhone、iPad等觸摸式電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，全球掀起了一股觸屏電子熱潮，地鐵、公交、咖啡廳等場所隨處可見埋首在屏幕上“左掃右劃”的“電子發(fā)燒友”。

對此現(xiàn)象有醫(yī)生提出警告，長時間以不當姿勢使用觸屏式智能手機或平板電腦，或會引發(fā)腕管綜合征和俗稱“彈弓指”的手指屈曲腱腱鞘炎等手部勞損問題，重者甚至引發(fā)肌肉萎縮。 

長時間玩iPad易引發(fā)肌腱炎 

“觸摸屏電子產(chǎn)品的流行，使去醫(yī)院看腱鞘炎和腕管綜合征的年輕人多了起來�！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院骨科主治醫(yī)師孫彤介紹說，由于使用觸摸屏設(shè)備時，用戶長時間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復(fù)做同樣的動作，引起了手指、腕部的肌肉和關(guān)節(jié)勞損，使手指紅腫、麻木、刺痛，手腕無力，握東西感到困難，手指一活動就加重不適感等。甚至引起上肢、肩部、頸部的酸脹、疼痛。 

“如果指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、僵硬和不靈活狀態(tài)，尤其是早起后感覺大拇指關(guān)節(jié)活動不靈活，大拇指掌側(cè)能摸到局部腫脹，活動受限，就是人們常說的‘扳機指’、‘彈響指’，就很有可能患上腱鞘炎。”孫彤說，以前容易得腱鞘炎的通常是長期練習(xí)鋼琴的人、打字員、經(jīng)常要擰衣服、經(jīng)常抱孩子的家庭婦女等。而最近幾年，隨著智能手機的日益普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕患者逐漸多了起來�，F(xiàn)在無節(jié)制玩觸屏式電子產(chǎn)品成為肌肉勞損的新誘因。 

孫彤指出，無論是玩iPad還是其他電子產(chǎn)品，玩的人往往手腕懸空，肌肉和神經(jīng)無法負荷反復(fù)和過度的活動，就有可能發(fā)生水腫，導(dǎo)致食指或中指疼痛。此外，長時間、頻繁地在屏幕上做點、劃、撥等動作會引發(fā)手指屈曲腱腱鞘炎。 

“腱鞘炎如果不好好治療，有可能會造成終生行動不便�！睂O彤建議，使用觸屏電子產(chǎn)品要控制時間，最好每隔2個小時休息10分鐘。玩游戲時手臂盡量不要懸空，最好在肘部放一個支撐物，減少手腕受力；多做一些帶有握拳、捏指動作的“手指操”。若發(fā)現(xiàn)手指紅腫、伸直屈曲時感覺劇痛或手腕無力，應(yīng)及早求醫(yī)。 

“人們已經(jīng)知道，辦公室工作人員與打字員經(jīng)常受腕管綜合征、滑囊炎或腱鞘炎等疾病的困擾，由于姿勢類似，因此，這些疾病也可以類推至發(fā)短信上。”孫彤認為，由于越來越多的人喜歡用智能手機，人們應(yīng)該加強對這一問題的關(guān)注，關(guān)心自己手指的健康。 

女性更易遭“鼠標手”襲擊 

說完“拇指族”，再說“鼠標手”。 

“‘鼠標手’只是通俗的說法，醫(yī)學(xué)上稱之為‘腕管綜合征’�！睂O彤解釋說，主要表現(xiàn)是，手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。 

“鼠標手”容易發(fā)生在長期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。 

現(xiàn)在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使“鼠標手”等神經(jīng)卡壓性疾病日漸增多。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當?shù)纫渤蔀槭滞笫軅�的主要原因之一�?nbsp;

孫彤說：“腕管綜合征是慢性疾病，是由于長期勞損造成的，女性是腕管綜合癥的最大受害者�！� 

來自新加坡的調(diào)查支持了孫彤的說法。調(diào)查顯示，女性腕管綜合征發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護。 

防“鼠標手”要避免頻繁機械動作 

孫彤提醒說，預(yù)防“鼠標手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。 

研究發(fā)現(xiàn)，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。 

如果調(diào)節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離�！睂O彤建議，使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好�！傲硗�，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 

最后，孫彤強調(diào)說，“鼠標手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。已患“鼠標手”的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，“神經(jīng)的損傷要及早采取措施，否則難以恢復(fù)！”